A l'arrivée du froid et aux changements de saison, on ressent très souvent des moments de fatigue et une perte d'énergie. Faire des cures de vitamines ne viendra pas à bout de votre fatigue. Pour compléter cela, il est nécessaire d'avoir une alimentation variée et saine. On vous a donc concocté le top 5 des aliments à consommer en hiver !
Le chocolat
Le cacao est une source de magnésium. Quand on manque de magnésium, cela peut se traduire par une baisse de moral, un sommeil agité moins réparateur, des difficultés à se concentrer, du stress... Pour éviter de consommer trop de sucre, préférez un chocolat noir et riche en cacao. On vous conseille un chocolat noir d'au moins 80%. Ne négligez donc pas le magnésium. En plus, quoi de mieux que de le trouver dans du chocolat ?
Les céréales complètes
Les agrumes
L'ail et l'oignon (et oui ça fait deux)
La banane
La banane est un fruit très riche en potassium, un minéral nécessaire pour être en forme. Le potassium contribue à réduire la pression artérielle. Ce fruit est un vrai cocktail pour vous donner de l'énergie : du fer, du potassium, du magnésium, du calcium, du phosphore... La banane contient aussi de la vitamine B6, celle qui aide à la production de sang par l'organisme et qui renforce l'immunité.
Avec ces 5 ingrédients, vous voilà paré pour l'hiver ! Consommez-les de manière variée et accompagnés d'une alimentation saine et de bons bols d'air aussi souvent que possible !!
